血圧１５０オーバーの方向けです。こうして血圧を下げました。
高血圧のみなさんこんにちは（笑）
昨年180まで上がってしまい、怖くなりましたが現在は好きな物も食べれるようになりました。
49歳血圧180から130まで下げた方法
この体操です。
【1】椅子に浅く座り、足は軽く開き、胸の高さで手を合わせる。合掌した手のひら同士を力一杯ぎゅーっと押し合い、息を止め、約10秒間キープ。
【2】10秒たったら、フッと一気に力を抜く。緊張と弛緩を大胸筋に与えると、NOの分泌量が増える。
それは、やはり体操です。
加藤式降圧体操のやり方
【1】足を肩幅に開いて座り、片方のひざの上に両手を重ねて置く。手の位置は腹から離す。
【2】手をのせた方の足のつま先は床につけたまま、かかとを上げる。この時、足が上がらないよう手で足を押さえ、押し合い、10秒間キープしたら、力を抜く。反対の足も同様に（左右各1回）。
私の高血圧の仲間にも毎日必ずやるようにすすめています。
よかったら、高血圧のみなさんも試してくださいね。
車の運転中（停車中）にもできるからおすすめだよ。
この加藤式体操も、いろんなパターンがあるからリンク貼ってありますので試してください。
便利な血圧ノートも必須です。
リンク
